마그네슘 의외의 효능

마그네슘은 되도록이면 가공한 식품보다는 자연식품을 섭취하는 것이 훨씬 좋고 전곡류와 채소뿐 아니라 다양한 식품을 통해서 섭취하는 것이 좋은데 만성 결핍으로 인해 어떻게 식사를 해야할지 모르겠다면 풍부하게 섭취할 수 있는 식단을 만들어서 섭취하는 것이 아주 좋고 밥을 먹을 때 채소 반찬 두개 이상을 같이 먹는 것이 좋고 잡곡밥을 먹는 것이 좋습니다.

마그네슘이 풍부하게 들어있는 음식으로는 시금치, 브로콜리, 근대, 케일, 순무잎, 비트 그린, 청경채, 콜라드그린, 로메인 상추 등이 풍부하게 들어있고 생 카카오 떡잎에도 많고 달지 않은 코코아 가루에도 많이 들어있는 것으로 보이고 최근 뜨는 식재료로 사용하고 있는 아보카도에도 많은 양이 들어있고 씨앗이나 견과류에도 있어서 간식으로 먹으면 좋습니다.

인체의 모든 세포는 어느정도로 필요로 하는데 아마 마그네슘이 없으면 세포는 소멸하게 되고 우리 몸은 극도로 안좋아지는데 강한 뼈를 만드는데도 쓰이고 치아를 만드는데도 이용이 되고 균형잡힌 호르몬에도 영향을 끼치며 건강한 신경과 심장혈관계 그리고 해독작용 등 이런것들을 처리하는 세포들에서 꼭 필요로 하기 때문에 부족하면 안되고 충분해야 합니다.

갑자기 있다가 눈 밑 주변이 떨리는 경련을 경험한 적이 있는데 이 음식으로 보충을 할 수 있고 이는 몸이 보내는 신호인데 아마 마그네슘이 부족하여 보내는 것일 가능성이 큰데 신체는 다양한 영양소를 필요로 하는데 탄수화물과 단백질, 지방처럼 꼭 필요한 영양소도 중요하지만 비타민, 미네랄 등을 필요로 하기 때문에 골고루 섭취해주는 것이 중요합니다.

마그네슘 결핍 현상은 이밖에도 당뇨가 원인일 수 있고 신장질환도 문제가 될 수 있고 술을 많이 마시는 경우에도 원인이 될 수 있으며 부족할 경우에 풍부한 음식을 먹어주는 것도 도움이 되고 일단 특히 예전에 먹었던 식단들이 훨씬 더 몸에 좋고 마그네슘 함량이 많고 흡수도 잘되는데 풍부한 녹황색채소나 견과류는 좋은 식품입니다.

마그네슘 결핍의 결과는 다양하게 나타나는데 질병이나 장애가 될 수 있기 때문에 이와 같은 증상이 나타났을 때는 섭취량을 늘리는 것이 좋은데 결핍이 되었을때 불안과 공황발작 등은 스트레스와 호르몬 그리고 뇌 기능의 조절을 잘 못하기 때문에 좋지 않고 이로 인한 우울증이 올 수도 있어서 주의를 할 필요가 있습니다.

음식을 통해서 섭취하는 것이 가장 좋은 방법인데 대부분 농산물에서 마그네슘 수치가 과거에 비해 떨어졌고 곡물의 경우 도정하는 과정에서 많이 제거 되기 때문에 식품을 통해서 먹을 수 있는 것도 한정적이고 다른 미네랄의 흡수도 떨어질 수 있기 때문에 차라리 보충제를 꾸준히 복용하는 것이 건강하게 결핍없이 생활하는 방법 중에 하나가 될 수 있습니다.

이제 퓨어 마그네슘 글리시네이트 포스팅을 끝맺도록 하겠습니다. 보람찬 하루 되세요.